妊娠するのに最も肥沃な時期

あなたが妊娠を計画しているなら、それは計算を始める時です。妊娠するのに最も肥沃な時間は、排卵日とそれまでの5日間を含む6日間のウィンドウです。ただし、妊娠の可能性を最大限に高めるために、排卵の日までセックスをするのを待たないでください。排卵が起こると、子宮頸管粘液の変化により、精子が卵子に到達するのがより困難になる可能性があります。月経周期を理解し、体の変化を追跡することで、出産する時間を有効に活用できます。

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月経周期を理解する

月経周期はあなたの期間の最初の日から始まります。ホルモンレベルの低下は、妊娠を見越して蓄積した血液や組織を放出するように子宮に信号を送ります。出血は通常約5日続き、完全なサイクルは約28日続きます。排卵は女性ごと、月ごとに異なりますが、通常、期間終了後約13〜20日で発生します。妊娠しない場合は、排卵後約14〜16日で生理が始まります。

基礎体温を追跡する

Womenshealth.govは、最も肥沃な時間を追跡する方法は3つあります。これらの1つは、基礎体温法です。これには、基礎体温を数か月間監視する必要があります。基礎体温は、目覚めた直後、上昇したり動き回ったりする前の体温です。排卵する直前に、基礎体温がわずかに上昇します。上昇が小さいため（華氏約0.4〜0.8度）、ほとんどの薬局で購入できる、より感度の高い基礎体温計を使用する必要があります。同じ方法を使用して、毎日同時に、経口、直腸または膣で体温を測定します。排卵が近づくと、温度が徐々に上昇します。気温が最大に上昇する2〜3日前に、あなたは出産します。同じことが排卵後12〜24時間にも当てはまります。

カレンダーを確認する

カレンダーを使用して、数か月間のサイクルを記録します。あなたの周期はあなたの期間の最初の日から始まり、あなたの次の期間の前日に終わります。最短サイクルの日数を加算し、18を減算します。この新しい数値を使用して、次のサイクルの初日からその日数だけ先の肥沃な時間を計算します。あなたの肥沃な期間の最初の日を示すためにカレンダーの「X」でそれをマークしてください。妊娠可能期間の終わりを見つけるには、最長の周期の日数を取り、11を引きます。この新しい数を使用して、次の周期の初日から先に数え、この日に「X」をマークします。あなたは2つのカレンダーマークの間の日に肥沃です。周期が不規則になる傾向がある場合は、この方法を別の方法と組み合わせて、より正確な出産のタイムラインを作成してください。

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子宮頸管粘液を監視する

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子宮頸部から分泌される粘液は、周期の中で変化します。生理の直後、数日間は月経がない場合があります。カレンダーのこれらの日は「乾燥した日」として注意してください。卵巣で卵子が発達すると、粘着性のある白または黄色がかった粘液が膣口から分泌され始めます。これらを「スティッキーデイ」として記録します。排卵の直前に、この粘液は生の卵白と同様に透明で滑りやすくなります。これらの日を「雨の日」としてマークします。雨の日はあなたの最も肥沃な時間です。 「湿った日」から約4日後、粘液は再び曇って、生理が終わるまで減少します。