カフェインの看護と効果

あなたが新しい母性に特有の睡眠不足を通してあなたを助けるためにカフェインに頼っているなら、あなたはあなたが感じるどんな罪悪感も手放すことができます。 American Academy of Pediatricsによると、摂取したカフェインの1％未満が母乳に含まれ、ほとんどの赤ちゃんは母乳に対する感受性をほとんどまたはまったく示していません。適度な量に固執し、カフェインの消費量を1日を通して広げます。

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睡眠障害

赤ちゃんが眠りにつく、または夜眠り続けるのに問題がある場合は、カフェインの消費が問題になる可能性がありますが、赤ちゃんが赤ちゃんである可能性が高くなります。 2004年と2005年に実施された研究（その結果は2012年に米国小児科学会のジャーナル「Pediatrics」で報告されました）で、研究者は母親が1日あたり300ミリグラム以上のカフェインを消費した赤ちゃんはほんのわずかであることがわかりました母親がカフェインをあまり消費していない赤ちゃんよりも、夜に目覚める可能性が高くなります。母親のカフェイン消費量に関係なく、研究対象の赤ちゃんの約41％が少なくとも毎晩1回目覚め、14％が毎晩3回以上目覚めた、Marlos Rodrigues Domingues-研究を実施した3人の研究者の1人--National PublicRadioに語った。

過敏性または覚醒

毎日のジョーのカップは、赤ちゃんをより注意深く、目を丸くする可能性がありますが、それは必ずしも悪いことではありません。カフェインを過剰に摂取する場合（通常、1日あたり5杯以上のカフェイン飲料）、摂取量を減らすことを検討してください。

ガイドライン

赤ちゃんは大人のようにカフェインを代謝または吸収するようには見えないので、授乳中に適度な量のカフェインを摂取することによる副作用に気付かない可能性があります。 AAPは、摂取量を1日あたり300ミリグラム未満に保つことを提案しています。これは、3杯のコーヒーに通常含まれるカフェインの量です。国際食品情報評議会財団によると、量が多いと、摂食や睡眠の習慣が不十分になることがあります。

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追跡する

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特に赤ちゃんがカフェインに敏感であると思われる場合は、あなたが消費しているカフェインの量を追跡してください。通常の8オンスのコーヒーには95〜200ミリグラムのカフェインが含まれていますが、特別なグルメコーヒーには16オンスのカップあたり330ミリグラム以上のカフェインが含まれている場合があります。お茶、ソフトドリンク、チョコレート、鎮痛剤にもカフェインが含まれています。